Peu importe d’où vous venez, quitter votre pays d’origine pour étudier à l’étranger est une grande transition. Pour beaucoup de gens, l’université est la première fois de leur vie qu’ils vivent loin de leur famille. Il peut être difficile de vivre ce sentiment alors que l’on s’attend à ce que vous passiez les meilleurs moments de votre vie.

Donc, lorsque vous êtes stressé ou avez le mal du pays, n’oubliez pas que vous n’êtes pas le seul et que les gens autour de vous ressentent probablement la même chose. Il s’agit d’un sentiment assez personnel, donc peu de gens en parleront, mais ne vous inquiétez pas, nous avons quelques conseils pour vous aider à le surmonter afin que vous puissiez vous concentrer sur le fait de vivre une expérience géniale pendant vos études à l’étranger.

Restez socialement connecté dans votre pays d’accueil

Construisez votre réseau de soutien local ou échangez des histoires avec d’autres étudiants internationaux partageant des expériences similaires. Vous pourrez également trouver de nombreux étudiants de France et des pays voisins qui étudient dans votre ville ou dans ses environs, et les rattraper. Utilisez les sites et applications de réseautage social pour trouver des groupes d’étudiants internationaux ou des personnes de votre ville qui partagent des passe-temps similaires.

Faites régulièrement de l’exercice, mangez sainement et prenez soin de vous

Les mauvaises habitudes alimentaires et le manque de sommeil sont également connus pour déclencher le stress. Alors, mangez des repas nourrissants et reposez-vous bien. Essayez de préparer vos repas à la maison plutôt que de manger souvent au restaurant ou de vous contenter de plats à emporter. L’exercice physique améliore à la fois la santé physique et mentale. Veillez à rester actif en faisant de la marche/course, de la natation ou en vous entraînant dans un gymnase. La méditation, le yoga et les exercices de respiration profonde peuvent également vous aider à rester calme et posé.

Apprenez à connaître votre nouvelle ville

Faites un effort pour connaître votre nouvel environnement et ce qui se passe dans votre ville d’accueil. En vous familiarisant avec votre environnement, vous vous sentirez moins comme un étranger. Si vous avez participé à un club, une église ou un groupe dans votre pays d’origine, découvrez ce que votre nouveau quartier a à offrir.

Faites quelques recherches sur votre lieu de résidence et trouvez quelques endroits à explorer : les meilleurs cafés de la ville, les endroits préférés des artistes de rue locaux ou tous les différents endroits où vous pouvez faire de la randonnée. Faites une liste de ces lieux ou activités et mettez-vous au défi de les faire/voir tous avant de partir.

Prenez un animal de compagnie

Des études ont montré que passer du temps avec un animal de compagnie peut considérablement améliorer votre humeur et réduire votre niveau de stress. La présence d’un animal de compagnie permet à votre corps de libérer des hormones de bonheur et de vous garder positif. Si votre université ou votre propriétaire ne vous autorise pas à en garder un, vous pouvez aller passer du temps avec des étudiants qui en ont un.

Parlez aux autres de ce que vous ressentez

Il n’y a pas de honte à avoir le mal du pays. Cela arrive à presque tout le monde. Demandez l’aide d’un professionnel si vous ressentez le besoin d’un soutien supplémentaire pour surmonter votre stress. Toute une série de personnes et d’organisations apportent leur soutien aux personnes souffrant de problèmes de santé mentale. Vous pouvez également vous adresser au centre d’aide aux étudiants de votre université, qui dispose souvent de spécialistes tels que des conseillers qui peuvent vous aider à gérer votre stress.